永福╉留痕

FyWnn{A36  
24PX S6_S  
|_0Gm=eP3  
/6p/jc9  
提高生活质量 9:Vq:
Y  
"XH{ c*w  

fR{4{  
XtY 5Tah  
tGZHTqJ<  
x51r`s#w  
dWo:[n  
q":iG  
找出让你发胖的真凶 cS(^I=zzX  
uZ} aKfH'#  
xBi[Tsy  
w^UmCet  
u>j_\v!  
pqTEa  
(/,i 9Mf  
Z$#ds  
甜食 $L?X"_'  
EsvG!%?o  
A85.$,9>Jw  
}K}J+
x+a  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Xgzc ?  
W*5960&x1  
\sHVP6{5J\  
Ew'FxNF  
& 00tEy8  
rjk`T!  
$A}St40$%  

*fA/ph  
水果 jTj'rcAa  
Oj
]"Yqw  
\zaS>|JM  
*@z,zhm  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 +T wGoT  

Gj'yo+  
Pw7"F4Ede  
$14B0Wp  
1}KFuLW}0  
r'%m#H,Zl  
S$XqcQa~:  
=q Ts\k`  
吃饭狼吞虎咽 <)2{k\T  
~=;pF%.`rc  
rDIN|h'(  
m$0!YvO2F  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 I;vZOq  
~3SGZJ  
yk;!C5}o)  
WqfKx[C  
>k *wz-I  
8>-yA  
FC6W9SH?  
5g*!i :\,t  
习惯性减肥 Cj%"Q)  
MkkMYw6
.  
/}T\.Re  
|v>CseB  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 m0.+ pI  
<247iZi&  
GoE-qv m@  
Y)SV+]gVt  
} JadDOqx  
<A_Ge?  
Pi0L,Ya4  
.Nuc uo&  
可怕的生理周期 tPB`]x# ,  
6MGp7#7,  
>[cW<4f  
r$a\T(*  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 _ ?4>Gpg  
WKD ;`  
2aMRh?[Hu  
(1 &AmGW  
_AMk)0MS  
UDkFZnw  
KZ%FVyL3  
z{\;FGn  
烦恼 |P7ILE  
VGoCI4S
,  
P)#OfaO  
] 50HV
j  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ nBawqYR  
3}N^RSe**  
GN
=%;W5*  
+Za%Nt2  
fZq;2"j,{  
lHE_Kp
;  
KuMk2UL  
{C5p^)<  
宵夜 C,A!xmx  
}LA!$}k P  
[Ia)HMf!  
/;)7dU=<  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 9 !*  
0QM*({T2  
iM 1*5-_  
p)#4YNn5]]  
G~sNT^w  
3= 5np%w  
CZh^%"31  
\Q.oB-G-0  
运动不足 hs^N.&irx0  
&Qzn7Fh  
*F=b_I/<  
mYr;vF  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 >QhX{k  
d[ZiK  
-"B -j S'  
E?C qSiQ  
+  qi((B  
2(Gaa`TM  
3~`f-b  
7MS!^T^  
零食 LH)Q6H43x  
GGfX+nJ9F  
PXXWix'Q  
CA;G<WV  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ FbMkg\aB  
e 3n)#KD  

8YEh/OL4  
!kww#`%  
vM[P=cT~d  
s$r|n+  
)V @uGKm  
+3mhlLA1  
季节 S
Ms6-}BkL  
Of \  
?h\\CE;$  
=C#[O  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） J 7o$n_(u  

8=: L _i  
N#ViJ0X  
[;I}yI  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 R5n :oT  
+SvgZ+N  
!}X^[<[  
23;J%Sth  
B3/;@\?  
`FJ_g+.z  
xq`
P= t  
ezz7?1=#  
在思考中前行 f%mO^5'B;  
5P 3Mia  
;zd
2  
9,(2ELQ  
　　　　　　　　　　　　　 ?2E40QG|G  
Y7AK0HG>i  
$SO!_~l  
uPzbhLZcs  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  )4i/FX3L  
t#HeGL_1^  
b|VfomsEua  
\6$ap[O#  
^%Y*Jz  
`_ib%]~T  
|nbA^  
AXttQGO  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  3lj1<9yW  
UzCC#\w  

USB8r+m2  
4BR;
DH  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  P^s*4#h  
K?Ehef  
pGB$Xk2<,  
0#NAf[\-  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  9xmkf S]  
uMi5'%{l  
83r5   
z-]h$V+0  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  YDS*32NK1  
Dwa"p__r=  
B]U X
BD  
?/]<Cf-@vz  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 7MS}/QN  
9fB@/a[~$  
=O6F{%  
\>ciN~AiJ