锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! .zE@e=5U  
F EioX4  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 W}i,#~9!/  
t'`iJ;'  
　　1.萝卜丝早餐饼 S7 low9yc  
},Fw}:z  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 &e}B+(m"j  
}A@@P?{dA  
　　做法： j,~9kx9"G  

EO<JKH  
　　1)萝卜擦成丝 ^Zc g> g8  
W;7 h|-?  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 LT':~WB#  
c+1(7  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 _
3"{H  
8RgO<}  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 k6rBS4  
rM1/8hTFv  
　　5)加入红椒丁拌匀 r|{o^J#Q  
*{ I=?v  
　　6)加入面粉 s/Is&JV  
P )VOqUh  
　　7)打入一个鸡蛋 -72( )*  
m6 Pkq  
　　8)加入精盐 YzA <0}  
S
z\hlRL  
　　9)加入胡椒粉 z/)Op%=  
-]1#AHJ  
　　10)加入适量清水拌匀 6SyVo  
rERI</c0  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 )b!&~YJG  
X52C!*[  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 .Pp-&sd  
%$*f6M1c8  
　　2.水煮荷包蛋 wDLk 8 o  
G  &\@pc+  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 2)T!(>c,?  
(k~Q[5CC  
　　做法： `TwTkyC  
#iYGpd]}  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; 6S +g;4&I9  
$VD<+iuL  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; >Xgb;
K[p  
TL*kl)  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; a/E gj4\G  
7gF(lv:  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; _&:XCTs+!r  
wVe,O  
　　5)盛起放入碟中; "m?_(n]  
~%AmKb  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; ECK^GkS5W  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 A(PO\  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 ^\WV\Q  
7%o8jEveZ  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 R6|ZuVc}  
N,,~RJO^  
　　做法： qizhD=yV  
fha N?)  
　　1)准备一碗剩米饭; rDIT]-om  
a
K'+Ajzc  
　　2)将鸡蛋打散; %\6'A4<5  
VY,?\5t8  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; ,bJf"IQAbo  
A@,h  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; %h*'_J13W  
c* i(B4e|  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; /42~eAUV<  
,$ECP=R  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ZKb><"{t
 
!K|m'"<~.  
　　4.油酥烧饼 ?UX~9Yy  
-;*=&VQ3=Q  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 )" a Rxu  
|eSpsc1
;  
　　做法： ->3u}8S  
7!dU=)  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 R9WGqY=tu  
PC-}@%@j*  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 ^p7n"L=  
GOoWF) Ed  
　　3)醒好的面团擀成饼。 -pj+*{@|  
]QX?|w5e  
　　4)把油酥涂在面饼上。 gnK"`Og/I5  
P}42tJ{  
　　5)卷成卷。 zZT^KG-@yX  
xg{j;a1  
　　6)面卷切成段。 )*xV}Lra  
Zp)1:W:-  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 CCK5(C,5  
oE~-[{2:B6  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 AKp1u9  
[(H2Ipb  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 CV:
5r/  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 *B eu  
　　5.青菜鸡蛋汤面 >dgn' \  
97:%9`l  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 9U^dg7W?/  
q/2kl{ >`3  
　　做法： V6G 6b'  
>~U;6  
　　1)准备材料 YH]t
Wt  
bB*nH6  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 4$JE{81  
UUY2|aW  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 !#j8/lM  
1I]?12<v  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 ~ }Z
- ,  
BccsJ>;K  
　　5)水开后放入面条 $`<1P?^+  
(:b7"hX  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 7W*u[Z q  
*#>Y}mY  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 (/}U:=/5B  
o623(|aC  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 2hpu,+A  
e} bi<Im>2  
　　6.快手营养三明治 ?vkZ TK  
Vm??%ge;  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 z6U=VH:|  
k)+aKl9F<  
　　做法： aZ<EtG=H#  
=qI)r"2Y  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; tU5b"SUXz  
-z;Yf+0  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; cr!bl&R  
9,=oSQ4c  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. ksk*H.[C  
+D$d  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。