锦绣芳华

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5月6日是农历的立夏。"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 p$$N#cF  
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《素问·四气调神大论》曰:"夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实"。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。这句话的大致意思是说，夏天的三个月里，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 rA<^Tg3YQH  
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古语说，冬病夏治，很多疾病在夏天时调理，将会得到很大的改善，此外，对正常人来说，适当的在夏天养一养，冬天也会少生病。既然如此，我们就从立夏开始，为秋冬二季做好防护。 L7w"*d=~  
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立夏养生，多从三方面入手 }i[zKk3*  
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1、起居养生 S:L"  
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虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对"晚睡"、"早起"，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好"子午觉"，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 h$[uCf'5z  
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2、精神养生 Kq*^EX  
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立夏养生还应重视的一点就是重视"静养"。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到"戒怒戒躁"，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 I<`D % U#I  
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此外，立夏过后容易让暑气入心，所以，除了精神上注重调养外，也要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜。 , GR~d {  
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3、饮食养生 CC mst: }s  
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立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 )K {>jZS_6  
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平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。